พร้อมฟังข่าว
อุปกรณ์หรือเบราว์เซอร์นี้ยังไม่รองรับการอ่านออกเสียง
1. สับปะรด ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว
สับปะรดมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงและมีวิตามินซี ช่วยเสริมการทำงานตามปกติของร่างกาย การรับประทานผลไม้ชนิดนี้ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าการกินสับปะรดทำให้เหงื่อหรือกลิ่นตัวหอมขึ้นโดยตรง
2. ส้มและผลไม้ตระกูลส้ม
ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตมีวิตามินซีและสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถรับประทานเป็นของว่างหรือเพิ่มในมื้ออาหารได้ กลิ่นหอมสดชื่นของผลไม้ตระกูลนี้ช่วยเพิ่มความน่ารับประทาน แต่ไม่ได้หมายความว่ากลิ่นหอมของผลไม้จะเปลี่ยนเป็นกลิ่นตัวโดยตรง
3. แอปเปิล
แอปเปิลมีใยอาหารและน้ำ ช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารในแต่ละวัน สามารถรับประทานแทนขนมหวานบางชนิดได้ การเลือกรับประทานผลไม้สดเป็นประจำยังช่วยให้ได้รับใยอาหารอย่างเหมาะสม แต่ไม่มีข้อสรุปว่าการกินแอปเปิลจะทำให้กลิ่นกายหอมขึ้น
4. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
โยเกิร์ตมีโปรตีนและแคลเซียม โดยบางชนิดมีจุลินทรีย์มีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร การเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่เติมน้ำตาลน้อยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าการกินโยเกิร์ตช่วยลดกลิ่นตัวได้โดยตรง
5. ผักใบเขียว
ผักอย่างคะน้า ผักบุ้ง ตำลึง และผักโขม มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การรับประทานผักให้หลากหลายช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และเป็นส่วนหนึ่งของการกินอาหารอย่างสมดุล
6. แตงโม
แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง ช่วยเพิ่มความสดชื่นและช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำจากอาหาร โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตาม การรักษาสมดุลน้ำในร่างกายไม่ได้รับประกันว่าจะทำให้เหงื่อมีกลิ่นหอม แต่ช่วยสนับสนุนการทำงานตามปกติของร่างกาย
7. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
แม้น้ำจะไม่ใช่อาหารที่ทำให้กลิ่นตัวหอมโดยตรง แต่การดื่มน้ำอย่างเหมาะสมช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และสนับสนุนการทำงานตามปกติของร่างกาย ควรจิบน้ำระหว่างวัน โดยปรับปริมาณตามกิจกรรม สภาพอากาศ และความต้องการของร่างกาย
เคล็ดลับดูแลกลิ่นกายให้หอมสะอาดตลอดวัน
- อาบน้ำและทำความสะอาดบริเวณที่มีเหงื่อออกมากเป็นประจำ
- เช็ดตัวให้แห้งก่อนสวมเสื้อผ้า โดยเฉพาะบริเวณรักแร้และซอกพับ
- เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี และเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังออกกำลังกาย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่เหมาะกับสภาพผิว
- สังเกตอาหารที่อาจกระตุ้นกลิ่นตัวของตนเอง เช่น กระเทียม หัวหอม เครื่องเทศบางชนิด และแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารให้หลากหลายและดื่มน้ำอย่างเหมาะสม
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น